Descubre cinco juegos divertidos para disfrutar en familia al aire libre. Conoce la importancia de que los niños realicen actividad física regular, se hidraten y tengan una alimentación balanceada.
Disfrutar de juegos al aire libre en familia proporciona a los niños la oportunidad de conectarse con la naturaleza y desarrollar un sentido de aprecio por el mundo natural. Estas actividades también fomentan la creatividad y la imaginación. Aquí te contamos su importancia cinco ideas de juegos divertidas
Importancia de los juegos para niños al aire libre
Los juegos al aire libre promueven el ejercicio, que es vital para el desarrollo de tus hijos. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deben realizar 60 minutos mínimo de actividad física diaria. Esto contribuye con la salud física y mental de los niños.
Por su parte, los juegos al aire libre les permiten a los niños explorar su entorno. Al realizarlos en familia, es posible fortalecer estos lazos, promover la comunicación y el trabajo en equipo.
Alimentación e hidratación: claves en el juego
Es importante que tus hijos mantengan un estilo de vida saludable. Para ello, la actividad física no es lo único que cuenta. También está el descanso adecuado, alimentación balanceada e hidratación.
El Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) señala que es esencial preparar comidas variadas, que incluyan todos los grupos de alimentos en las cantidades adecuadas. Para ello, consulta nuestro artículo ¿cómo preparar desayunos nutritivos para tus hijos?
Adicionalmente, tus hijos deben mantenerse hidratados. Aunque no hay una cantidad específica de líquido que deben beber, la recomendación es tomar entre 8 y 10 vasos. Aquí es importante el consumo de agua por sus diversos beneficios, especialmente para los niños deportistas.
Juegos para niños al aire libre con MILO
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Juegos para niños al aire libre y en familia
Los juegos al aire libre no solo proporcionan diversión y entretenimiento a los niños, también son una forma efectiva de incentivarlos a hacer actividad física en beneficio de su salud integral. Pueden disfrutar de la libertad de movimiento y la exploración de la naturaleza. Estas son 5 ideas de juegos para hacer en familia:
1. Relevos
Se forman varios equipos con el mismo número de jugadores. Los equipos se colocan alineados en paralelo y a lo largo de una línea de salida. El objetivo es que cada jugador de un equipo corra hasta un punto determinado y regrese para dar paso al siguiente compañero.
El equipo que complete el recorrido en el menor tiempo posible será el ganador. Este juego promoverá la velocidad, la resistencia y el espíritu de competencia entre los niños.
2. El pañuelo
Involucra a dos equipos. A cada integrante se le asigna un número que corresponde a otro niño del equipo contrario. Un adulto se coloca en medio sosteniendo un pañuelo y dice uno de los números asignados.
Los niños cuyos números coincidan deberán correr rápidamente en busca del pañuelo y regresar a la fila con su equipo antes de que el contrincante los alcance o les arrebate el pañuelo. Este juego promoverá la velocidad, la estrategia y el trabajo en equipo.
3. Búsqueda del tesoro
Es una excelente manera de combinar diversión y aprendizaje al aire libre. Puede incluir categorías como plantas, árboles, animales y pájaros. Anima a los niños a recolectar piedras, hojas o piñas de pino.
Puedes proporcionarles una lista de elementos para encontrar o agregar objetos a medida que avancen en la búsqueda. Esta actividad fomentará la exploración, el aprendizaje sobre el entorno y despertará la curiosidad de los niños.
4. Misiones secretas
Organizar una aventura donde los niños deben seguir pistas. Los padres pueden salir con tiza para dibujar flechas y letras en el camino, formando un mensaje secreto.
Por su parte, los hijos deben seguir las flechas, unir las letras y descubrir el mensaje. Así se van turnando entre quienes dejan las pistas y quienes las siguen. Este juego promoverá la capacidad de resolución de problemas, la cooperación y el trabajo en equipo.
5. Pisa el globo
Es un juego de destreza y coordinación que desafiará a los participantes a evitar que su globo sea pisado, mientras intentan explotar el globo de los contrincantes.
Los globos se deben amarrar a una cuerda, la cual se atará a los tobillos de cada participante. Se deberán mover con cautela para no romper su globo y, al mismo tiempo, con destreza para estallar los de los demás. Este juego impulsará la agilidad, la atención y la competencia saludable entre los participantes.
¿Listos para para pasar más tiempo al aire libre en familia? Recuerda que tenemos muchas recomendaciones para mantener hábitos y estilos de vida saludables en tus hijos, así como actividades entretenidas que los retarán mientras aprenden y se divierten.
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Fuentes:
https://muysaludable.sanitas.es/deporte/10-juegos-ninos-al-aire-libre/
https://faros.hsjdbcn.org/es/articulo/importancia-fomentar-juego-aire-libre
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