¿Sabes por qué es importante que los niños beban suficientes líquidos en el día? Aprende cómo suplir el requerimiento diario, qué bebidas puedes incluir en el desayuno y el papel que juega MILO® para hidratar y dar energía a tus hijos.
Dentro de la nutrición debes tener presente que mantener los niveles de hidratación de los niños debe mantenerse en las mejores condiciones. Como padre de familia o cuidador tienes que procurar que su cuerpo esté sano. Por eso, en esta nota hablaremos de las bebidas para el desayuno que, al ser la comida más importante del día, es la que le dará la energía para su rutina.
¿Por qué es importante la hidratación?
La ciencia ha demostrado que la mayoría del cuerpo humano está constituido por agua. En el caso de los niños el porcentaje aproximado es del 80 %. Para este grupo en especial, la hidratación es esencial pues su organismo no está desarrollado a un nivel en el que es capaz de procesar y almacenar correctamente los líquidos suficientes en el transcurso del día.
Por ende, deben consumir constantemente líquidos, ya que el factor de riesgo por deshidratación es mayor. Además, recordemos que, así como los alimentos, el agua es esencial para el funcionamiento del organismo.
¿Qué pasa si un niño está deshidratado?
La comunidad pediátrica, en general, recomienda a los padres y cuidadores que no esperen a que sus hijos avisen que tienen sed, ya que en este punto ya hay una señal inicial de deshidratación. Algunos de los síntomas leves que pueden presentar son: labios cuarteados, boca seca, dolores de cabeza, inapetencia, cansancio y más sueño.
Cuando hablamos de un nivel avanzado de deshidratación, pues según el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) los síntomas más evidentes en los niños son: piel seca, problemas de concentración, irritabilidad, en el momento en el que lloran no derraman lágrimas, falta de ánimo y energía para hacer actividad física y las entradas al baño son considerablemente menores en el día.
¿Cuánta cantidad de líquido necesita un niño?
No hay una cantidad precisa de líquidos que deben consumir los niños. La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) recomienda beber al menos dos litros diarios. Sin embargo, este requerimiento depende del nivel de actividad física, las temperaturas a las que están expuestos, su peso y estado de salud.
En ese sentido el ICBF recomienda que los niños beban agua cinco veces al día, preferiblemente después de las comidas. Si hacen deporte, antes y al terminar de estas actividades. Adicionalmente, si están enfermos, deben incrementar el consumo de bebidas, ya que es una etapa en la que el cuerpo incrementan sus necesidades de hidratación.
La FAO también recomienda que los seres humanos procuren beber más agua natural. Sin embargo, la cantidad de líquidos necesarios para funcionar se pueden suplir a través de la ingesta de alimentos, especialmente de frutas y verduras, además de sopas, caldos, bebidas con leche, entre otros. Estos proveen el 30 % del requerimiento diario.
Las mejores bebidas para el desayuno
Las recetas de la comida más importante del día se deben complementar con un líquido que les permita masticar mejor los alimentos que tú le prepares. Además, los gustos que se formen durante esta etapa los acompañarán a lo largo de su vida. Por eso, es fundamental implementar buenos hábitos tan pronto como puedas. Así, los niños, en el futuro podrán tomar decisiones conscientes casi de manera automática.
Teniendo claro este contexto, si hablamos de las mejores bebidas para los niños, los expertos y los pediatras consideran solamente dos opciones: el agua y la leche entera. La primera, es esencial tanto en los más pequeños como en los adultos, ya que el líquido vital contribuye a mantener los procesos del organismo en el mejor estado.
Por otro lado, la leche aporta minerales esenciales como el calcio que es necesario para el crecimiento normal y el desarrollo de los huesos en los niños. Además, contiene zinc, proteína y vitaminas A y D. A menos que tu hijo no tenga ninguna intolerancia a la lactosa, elige que sea entera para que los pequeños reciban todos sus nutrientes.
Una forma de darle sabor a la leche y hacer que sea más atractiva para tus hijos es incluir un polvo modificador de MILO® que es el único con ACTIV-GO®, una exclusiva combinación de minerales y vitaminas que le brinda los nutrientes esenciales que tu hijo necesita. También, será delicioso para ellos pues es la mezcla ideal de cocoa y malta.
¿Cómo hacer que los niños tomen más agua y leche?
Si no sabes cómo impulsar su consumo, es importante dejar algo claro: primero, debes tener paciencia, no es un proceso fácil acostumbrar a los niños a sabores que no son necesariamente dulces. Pero, poco a poco podrás formar en ellos mejores hábitos, si intentas hacer que sean una parte cotidiana de su rutina. Es muy valioso que no fuerces a los pequeños, así, lograrás demostrarles que es sano y crucial para su salud.
El agua debido a su sabor, no siempre es la opción preferida de los niños. Sin embargo, puedes probar con tés naturales, infusiones de frutas o aromáticas que al aportar un toque dulce puede ayudar a aumentar su consumo con más facilidad.
Lo segundo es validar tus palabras mediante el ejemplo. Dales agua y bríndales un vaso de leche fresca cuando te digan que tienen sed. Para que el refuerzo sea mejor, al momento del desayuno o la cena sirve una jarra de alguno de estos líquidos y consúmela, así el niño será testigo de que tú también has elegido la bebida correcta para hidratarte.
El tercer punto es no forzarlo a tomar algún líquido si tiene sed. Los niños saben identificar cuando necesitan alguna bebida y, si se encuentran en una etapa escolar en la cual son activos tanto en los deportes como en el estudio, no te debes preocupar si sientes que no está tomando suficiente agua. Más bien, puedes pedirle que te avise si siente resequedad en la boca (señal común de la deshidratación) y enseñarle cómo servirse un vaso por sí mismos.
Ahora que sabes cuáles son las bebidas adecuadas para tus hijos, recuerda que con MILO® puedes ofrecerle energía nutritiva para que tu campeón cumpla con todos los retos que se proponga en el estudio o los deportes. ¿Quieres leer noticias o descubrir nuevas recetas? Navega en nuestro sitio web y encuentra más artículos interesantes.
Fuentes:
https://www.connecticutchildrens.org/health-library/es/parents/drink-healthy-esp/
https://www.healthline.com/nutrition/healthy-drinks-for-kids
https://www.icbf.gov.co/ser-papas/importancia-del-agua-en-la-dieta-de-los-ninos