Alimentación consciente y estilo de vida saludable
La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) recomienda que los pequeños deben de comer de todo, pero su alimentación tiene que incluir alimentos altos en vitaminas y tener variedad en su preparación.
Anima a tus pequeños a que coman de manera equilibrada a lo largo del día para que siempre tengan energía. Inculca en ellos hábitos saludables y rutinas que les permita tener un estilo de vida balanceado entre una alimentación nutritiva, al menos 60 minutos de ejercicio diario y un buen descanso.
¿Cómo alcanzar una alimentación consciente?
Entre las recomendaciones de la FAO, está el estimular el consumo de alimentos crudos como ensaladas y proteínas de origen animal como lácteos, carnes y huevos, todo esto en equilibrio con alimentos de origen vegetal como los cereales, legumbres, verduras y frutas.
Procura que para tus pequeños comer sea algo agradable, prueba con bebidas que le gusten como MILO®, su delicioso sabor y su principal componente el ACTIV-GO® harán que tus pequeños gocen de una bebida nutritiva y que al mismo tiempo les llena de energía en sus meriendas nutritivas o desayunos.
El ACTIV-GO® es una combinación única de malta, 6 vitaminas (C,D B2, Niacina, B6 y B12) y 3 minerales (Calcio, Hierro y Fósforo) que intervienen en los procesos normales de liberación de energía, en el metabolismo de obtención de energía y en los procesos de liberación de energía de los alimentos.
Estilo de vida saludable y comida sana
Existen muchas recomendaciones de diferentes expertos, pero la mayoría coinciden en estos consejos, los cuales incentivan a tener una vida saludable y conseguir una alimentación consciente.
- Come muchas hortalizas y frutas.
- Vigila el consumo de grasas.
- Reduce los alimentos con alto contenido de azúcar añadida o de mesa.
- Reduce la sal o el sodio.
- Bebe agua constantemente.
- Realiza actividad física a diario.
Estas recomendaciones las puedes complementar con el nutricionista de confianza de tu pequeño, tal vez diseñar una guía nutricional junto a él, te va ayudar mucho. Si tu pequeño es un gran deportista esto también puede variar, por ello el mejor consejo es asesorarse con personal médico para cualquier medida dietaria.
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Recuerda que los pequeños no solo requieren cuidados en la alimentación, el amor familiar, las actividades recreativas y la vida en sociedad también les dará bases fuertes para tener una vida saludable y alcanzar una alimentación consciente que también piense en el mundo que lo rodea.
Bilbiografía
FAO (2018)¿Cuánto sabes sobre alimentación saludable?. Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura http://www.fao.org/fao-stories/article/es/c/1136413/
Serafín Patricia (2012) Manual de la alimentación escolar saludable. Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) fao.org/family-farming/detail/es/c/289503/