El yoga es una antigua disciplina que se originó en la India hace miles de años y, en la actualidad, se ha convertido en una práctica global que combina ejercicios físicos, técnicas de respiración y meditación.
El término “yoga,” derivado del sánscrito, significa “unión” y hace referencia a la conexión entre el cuerpo y la mente. Esta práctica ancestral ha evolucionado a lo largo del tiempo y se ha diversificado en una amplia gama de estilos y enfoques, adaptándose a las necesidades y preferencias de las personas.
Esta disciplina ha demostrado ser beneficioso para personas de todas las edades, y en este artículo, nos centraremos en su relevancia para los niños. Exploraremos cómo puede ayudar a los más jóvenes a desarrollar fuerza física, flexibilidad, concentración y equilibrio, al tiempo que fomenta una mayor comprensión de su propio cuerpo y mente.
¿Cómo MILO® ayuda a los niños en el yoga?
MILO®, como marca comprometida con el bienestar y desarrollo integral de los niños, desempeña un papel fundamental al apoyar a los jóvenes en la práctica del yoga. Nuestros productos están formulados para brindar la energía y los nutrientes necesarios para mantener a tus hijos activos y enérgicos durante sus actividades.
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En MILO®, entendemos la importancia de proporcionar a tus hijos los recursos necesarios para que disfruten al máximo de su práctica de yoga y de todas sus actividades cotidianas.
Beneficios del yoga para niños
El yoga para niños ofrece una amplia gama de beneficios para su desarrollo físico y mental. Desde el fortalecimiento de los músculos hasta la estimulación de la creatividad, estas ventajas hacen que el esta sea una disciplina valiosa para los más pequeños.
A continuación, exploraremos en detalle cinco beneficios clave que los niños pueden obtener al practicar yoga.
1. Fortalecimiento de Músculos
El yoga adaptado para niños implica la activación y fortalecimiento de una variedad de grupos musculares, lo que contribuye al desarrollo de una base física sólida y la formación de la tonicidad muscular. A través de esta práctica, tus hijos pueden mejorar su resistencia y desarrollar músculos más fuertes al practicarlo de manera regular.
Esta mejora física no solo beneficia su desarrollo normal, sino que también impulsa un aumento en su confianza, ya que experimentan una mayor conciencia y control sobre sus cuerpos.
2. Mayor flexibilidad y equilibrio
A través de la elongación y flexión que requieren estas poses, los niños pueden experimentar una notable mejora en su capacidad para estirar sus músculos y articulaciones.
Esta flexibilidad no solo es beneficiosa en el yoga, sino que también se traduce en una mayor movilidad en la vida cotidiana, lo que puede prevenir lesiones y promover un estado físico óptimo en general.
Asimismo, esta disciplina promueve el equilibrio, ya que muchas de sus posturas implican mantener posiciones desafiantes. Este enfoque puede ayudar a los niños a desarrollar una coordinación mejorada y una mayor estabilidad.
3. Mejora de la concentración
A medida que los niños se adentran en esta disciplina, puede desarrollar habilidades para enfocarse en el momento presente. La capacidad de estar presentes en cada postura y respiración se traduce en una mayor concentración en otras áreas de sus vidas, como en la escuela o en sus actividades cotidianas.
Aprender a concentrarse en una sola tarea es fundamental para el rendimiento académico y el desarrollo cognitivo de los niños, lo que puede contribuir a mejorar su capacidad de aprendizaje y comprensión. La práctica de yoga no solo podrá beneficiar su bienestar físico y fortalecer sus habilidades mentales, preparándolos para afrontar con éxito los desafíos de la vida.
4. Estimula la creatividad e imaginación
Las posturas de yoga para niños suelen incorporar la narración de historias y actividades lúdicas, lo que despierta y nutre su creatividad e imaginación. A través de estas experiencias, tus hijos se podrán sumergir en un mundo de cuentos, personajes y escenarios ficticios, lo que les permite desarrollar nuevas formas de expresión y pensamiento.
Este enfoque no solo potencia su desarrollo artístico, sino que también influye positivamente en su bienestar emocional. Al aprender a expresarse de maneras frescas y creativas, los niños pueden gestionar sus emociones y explorar su mundo interior con mayor confianza, lo que contribuye a su crecimiento integral y a su habilidad para abordar los desafíos emocionales con resiliencia.
5. Conocimiento de su cuerpo
La práctica del yoga brinda a los niños una oportunidad valiosa para desarrollar un mayor entendimiento de sus propios cuerpos. Les enseña a sintonizar con las señales de su organismo, lo que les permite reconocer y comprender mejor cómo se sienten tanto física como emocionalmente.
Este proceso fomenta la autorreflexión, alentando a los niños a mirar hacia adentro y explorar su mundo interior. A medida que adquieren conciencia de sus emociones y sensaciones físicas, también cultivan habilidades de autocuidado, aprendiendo a gestionar su bienestar de manera efectiva.
Los beneficios del yoga para niños son abundantes y significativos. Desde desarrollar una base física sólida hasta estimular la creatividad y la concentración, este deporte brinda a los más pequeños herramientas esenciales para el crecimiento y el bienestar.
¿Conoces estas 3 posturas de yoga para niños?
Las posturas de yoga son el corazón de esta disciplina, y para los niños, pueden ser una forma divertida de experimentar los beneficios de este deporte. Estos ejercicios no solo mejoran la flexibilidad y el equilibrio, sino que también son una excelente manera de mantener a tus hijos activos y comprometidos.
1. Postura del árbol
Esta postura les enseña a los pequeños a mejorar su equilibrio y concentración, al igual que un árbol fuerte y enraizado en la tierra. Los niños pueden disfrutar de los beneficios de este ejercicio mientras exploran su fortaleza interior y la conexión con la naturaleza que ella representa. Desde MILO® te guiaremos a través del paso a paso para realizarlo.
- Indícale que comience de pie, con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo.
- Dile que levante un pie del suelo y colócalo en la parte interna del muslo contrario. Asegúrate de que la planta esté en contacto con la zona deseada, evitando presionar alguna articulación.
- Coloca sus manos en posición de rezo, frente al pecho. Las palmas deben estar juntas y los codos ligeramente flexionados.
- Fija su mirada en un punto frente a ti para mantener el equilibrio.
- Ayúdalo a mantener esta postura durante unos momentos, buscando la estabilidad y sintiéndote como un árbol fuerte y enraizado en la tierra.
- Luego, repite la postura del otro lado, alternando la pierna que levantas.
La postura del árbol es ideal para que los niños desarrollen su equilibrio, fortaleza mental y física, y se conecten con su interior. ¡Anímalos a probarla y disfrutar de sus beneficios!
2. Postura de la flor de loto
Un ejercicio de yoga especialmente adecuada para los más pequeños es la flor de loto. Esta posición les ayuda a relajarse, mejorar su concentración y fomentar una buena postura. A continuación, te mostraremos cómo realizarla en 5 sencillos pasos.
- Invita al niño a sentarse en el suelo en un lugar cómodo y tranquilo. Asegúrate de que su espalda esté recta y sus piernas estén extendidas.
- Pídele al niño que doble las piernas en las rodillas y las cruce en forma de "trenza". Una debe quedar encima de la otra.
- Coloca las manos del niño con las palmas hacia abajo sobre sus rodillas. Esto les ayudará a mantener el equilibrio.
- Anima al niño a cerrar los ojos suavemente. La idea es que se concentren en su respiración y en cómo se sienten en la postura.
- Pide al niño que respire profundamente y que se concentre en inhalar y exhalar lentamente. A medida que respira, puede imaginar que está inhalando energía positiva y exhalando tensiones.
¡Anima a los niños a practicarla para experimentar los beneficios del yoga desde una edad temprana!
2. Postura de atención
La última postura que te mostramos les enseña a los pequeños a encontrar equilibrio y concentración, al igual que en un estado de meditación que les permite explorar su mundo interior.
En esta posición, los niños aprenderán a conectar con su propio cuerpo y mente, promoviendo la serenidad y la atención plena. A continuación, encontrarás el paso a paso para realizar este ejercicio y disfrutar de sus beneficios.
- De pie, indícale que coloque sus pies juntos, con los talones tocándose y los dedos extendidos ligeramente hacia afuera.
- Ayúdalos a que mantenga sus brazos a los costados del cuerpo, con las palmas de las manos mirando hacia afuera.
- Mantén su columna recta y relaja tus hombros.
- Dirige su mirada hacia el frente, manteniendo la vista en un punto fijo.
- Ayúdalo a respirar profundamente, centrándose en su respiración y manteniendo la calma.
Esta postura ayuda a los niños a encontrar equilibrio y concentración, al igual que en un estado de meditación que les permitirá explorar su interior.
¡MILO® te da energía, la meta la pones tú!
Fuentes
https://www.doctoraki.com/blog/actividad-fisica/beneficios-y-posturas-del-yoga-para-ninos/
https://eacnur.org/es/blog/beneficios-del-yoga-ninos
Preguntas Frecuentes